治疗高血脂第二个月：喜忧参半

今天是2月12日，又到了检测血脂得时间了。挂了一个比较早的号，正好看完病抽完血到了午饭时间可以去吃顿放肆的午饭，治疗高血脂期间都没敢多吃过火锅、自助餐。

目测也就不到四个小时，微信就将检测结果推送了过来。打开报告就直接往甘油三酯的哪一项看过去了，惊喜的是甘油三酯居然降低到了标准值1.62mmol/L（标准值上限是1.7mmol/L）、高密度脂蛋白胆固醇从1.07上升到了1.3，远超心理预期。不过麻烦的是，胆固醇又高了，5.77mmol/L （标准值上限是5.18mmol/L），倒是超的不太多。另外“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇到了3.91mmol/L（标准上限是3.37mmol/L），比上个月还多了一点。我将1月份和今天的检测报告交给Gemini和千问，千问就挺搞笑的，直接将结果搞串行了；目前Gemini还是比较好用的，大概让它给我分析了下这两份报告，核心就两点：1、饭后至少30分钟散步，每天需要快走或者慢跑一会儿；2、晚上要戒掉吃水果的坏习惯，尤其是果糖丰富的香蕉、葡萄、沙糖桔（昨天晚上才吃了500g）。

后续的重点应该还是维持甘油三酯不要超过1.7，通过饭后散步，晚上慢跑的方式可以提高“好胆固醇”（HDL-C）的水平，并增加血液中清除“坏胆固醇”的酶的活性。其次，每天喝点豆浆，多吃点高纤维蔬菜（秋葵、木耳、胡萝卜、菠菜、西兰花等），以后晚上直接戒掉水果了，改为每天中午饭后一个苹果。

希望下个月的的检测报告：稳住甘油三酯，降低胆固醇到正常水平，低密度脂蛋白胆固醇有下降趋势、高密度脂蛋白胆固醇也稳住。